GUARDIA URBANA BARCELONA:
1- TRACCIÓN GENERAL
El objetivo es valorar la fuerza estática general.
Descripción:
-La persona aspirante se pondrá cinturón de musculación y se colocará sobre las marcas de la plataforma en posición totalmente erguida, brazos esterirados a lo largo del cuerpo y pies juntos.
-Es prendran les mesures de manera que la barra arribi a tocar el tou dels dits cap a ell. Flexionarà els genolls deixant la barra recolzada a la part superior de les cames.
-Al senyal del testador traccionarà la barra lentament, de baix a dalt i amb tot el cos, de manera que arribi a fer la màxima força possible. A la indicador del testador finalitzarà l’intenti.
2- CIRCUIT D’AGILITAT
L’objectiu d’aquesta prova és valorar l’agilitat.
Descripció:
-La persona aspirant es col·locarà davant la línia de sortida, asseguda a terra amb
les cames flexionades 90 graus, i amb recolzament de mans i peus i glutis, darrera
la línia de sortida.
- Al senyal del testador es posarà en marxa el cronòmetre i la persona aspirant
haurà de recórrer un circuit que consta de les següents habilitats:
a) Es desplaçarà fins a situar-se entre dos cons col·locats davant un matalàs,
realitzant una tombarella agrupada frontal amb recolzament de les dues mans
sobre el matalàs.
b) Es dirigirà cap a la primera tanca, que passarà pel davant fins a ultrapassar-la,
girarà cap a l’esquerra i passarà per sota d’ella.
c) Correrà després cap el plint, que haurà de sobrepassar amb tot el cos (amb
recolzament o sense) i entre dues barres verticals situades als extrems del plint.
d) Tot seguit es dirigirà cap a la segona tanca, que passarà directament per darrera,
girarà cap a la dreta i passarà per sota d’ella.
e) Anirà ara frontalment cap a la primera tanca, que haurà de saltar sobrepassantla
amb els dos peus (homes 90 cms i dones 80 cms)
f) Recollirà un sac per les nanses o extrems (homes 20 kg i dones 15 kg) que es
posarà sobre les espatlles (ben col·locat abans de continuar la cursa) i transportarho
amb el que realitza un recorregut d’anada i tornada (sense tocar el con) fins
traspassar la línia d’arribada i s’aturarà el cronòmetre.
3- COURSE NAVETTE o CURSA LLANÇADORA
L’ objectiu d’aquesta prova és valorar la potència aeròbica màxima i la capacitat
d’adaptació a l’esforç.
Descripció:
-La persona aspirant se situarà darrera d’una de les dues línies paral·leles pintades
a terra i distants entre sí 20 metres.
-Quan senti el senyal d’inici de la prova, la persona aspirant ha de córrer cap
a l’altra línia, fins a trepitjar-la, i esperar a sentir un altre senyal que emetrà el
magnetòfon.
-Cada senyal sonor indicarà que s’ha d’iniciar el desplaçament cap a la línia
contrària, intentant seguir el ritme del magnetòfon, que serà progressivament (cada
minut) més ràpid al llarg de la prova.
-La persona aspirant repetirà constantment aquest cicle d’anada i tornada fins
que no sigui capaç de trepitjar la línia quan senti el senyal del magnetòfon, moment
en el qual acabarà la prova.
POLICIA LOCAL MATARÓ:
Només es podran efectuar tres intents i puntuarà aquell en el que s’hagi obtingut la distància més llarga, resultant invalidada la prova quan es trepitgi la ratlla en fer el salt, i quan s’efectuï un moviment de peus previ al salt.
a) Carrera de velocitat de 50 metres. La persona aspirant es col·locarà a la pista en el lloc assenyalat i podrà efectuar la sortida dempeus o ajupit/da.
Només es podrà efectuar un intent, resultant invalidada la prova amb dues sortides nul·les o sortir del carrer assignat.
b) Potència de cames. Consistent en un salt de longitud amb els peus junts i sense carrera. La persona aspirant es col·locarà davant una ratlla traçada a terra. Des d’aquesta posició, sense trepitjar-la i amb els peus situats en paral·lel, es farà un salt cap endavant amb caiguda al fossar de sorra. Es mesurarà des de la vora anterior de la ratlla, fins a la part de la marca més propera al punt de batement.
Només es podran efectuar tres intents i puntuarà aquell en el que s’hagi obtingut la distància més llarga, resultant invalidada la prova quan es trepitgi la ratlla en fer el salt, i quan s’efectuï un moviment de peus previ al salt.
c) Abdominals. La persona aspirant es col·locarà estirada a terra amb les cames flexionades 90º, els peus junts i els dits de les mans entrellaçats darrera del clatell. Un/a ajudant/a li subjectarà els peus i la persona aspirant haurà de realitzar el major nombre de flexions possible en el període de 30 segons, tocant amb els colzes els genolls en la flexió i el terra amb l'esquena en l’extensió. Es farà un sol intent.
d) Llançament de pilota medicinal. La persona aspirant es col·locarà dempeus i amb les cames separades, agafarà la pilota medicinal (3 quilograms) amb les dues mans i, des de darrera el clatell, llançarà la pilota cap endavant per damunt del cap, sense aixecar els peus del terra. Es permetran tres intents.
e) Força de braços sobre barra. Els/les aspirants/es realitzaran totes les flexions que els sigui possible agafats/des de la barra amb els palmells de la mà tirant cap al cos i des de la total extensió fins a tocar amb la barbeta la barra, en un període màxim de 30 segons. Es farà un sol intent.
f) Carrera de resistència (1000 m.). La persona aspirant es col·locarà a la pista en el lloc assenyalat en posició dempeus. La cursa serà contínua fins a cobrir la distància en el mínim temps possible.L’amidament serà manual i només es podrà fer un intent. La prova s’invalidarà per la realització de dues sortides nul·les o sortir de la pista.
g) Natació. Els/les opositors/es realitzaran una carrera de 50 metres en piscina, utilitzant l’estil de natació que desitgin, sense agafar-se a la surera ni descansar a la paret. Al finalitzar els 50 metres, i comptant el temps, hauran de capbussar-se i agafar un objecte de 5 quilograms, aproximadament, del fons de la piscina i dipositar-lo fora de l’aigua. Si s’agafés o descansés, cada vegada penalitzarà 5 segons que s’afegiran al temps total. Es farà un sol intent. Aquesta prova serà eliminatòria.
No hay comentarios:
Publicar un comentario